Походи в гори - як до них підготуватися? Практичні поради

Походи в гори завжди приваблюють любителів активного відпочинку своєю красою та новими викликами. Але перед тим як вирушити в гірську подорож, важливо правильно підготуватися, щоб забезпечити безпеку та комфорт. У цій статті ми розглянемо практичні поради, які допоможуть вам підготуватися до гірських походів.

Здоров'я та медична перевірка

Перш за все, переконайтеся, що ваше фізичне здоров`я в порядку. Перед виїздом на гірський похід, здійсніть повний медичний огляд та консультацію з лікарем, який має досвід у лікуванні гірських хвороб. Відстежуйте своє здоров'я під час походу і вчіться реагувати на симптоми найбільш поширених хвороб в умовах підвищеної висоти. 

Якщо це ваш перший похід, розгляньте можливість побути декілька днів у гірському кліматі та адаптуватись, лише після того йти в похід. Відвідайте стоматолога перед походом, оскільки проблеми зі зубами можуть погіршити вашу загальне благополуччя в горах.

Фізична підготовка

З фізичною підготовкою пов'язано багато аспектів, і кожен з них важливий для комфортного та безпечного гірського походу. Ось декілька речей, які варто робити перед походом в гори, щоб він пройшов вдало:

• Розвивайте свою витривалість та додайте до свого розпорядку дня серцево-судинні вправи, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або ходьба. Це покращить вашу витривалість і дозволить вашим легеням і серцю ефективно функціонувати на великій висоті.
• Виконуйте вправи для всіх груп м’язів, особливо ніг та спини. Сильні м'язи допоможуть знизити ризик травм і полегшать перенесення важкого рюкзака.
• Додайте силові вправи з важкими гантелями або гантелями до свого розпорядку тренувань. Це допоможе збільшити м'язову масу і силу. 
• Навчіться правильно дихати, особливо в умовах сходження, де рівень кисню може бути низьким. Практикуйте глибоке дихання і контролюйте своє дихання.

Екіпірування

Перед походом в гори, виберіть правильний одяг under armour та взуття. Візьміть з собою рюкзак helly hansen, який зручно носити і вміщає всі необхідні речі. Переконайтеся, що у вас є все необхідне спорядження, включаючи спальні мішки, намети, хорошу їжу, посуд тощо. Зберігайте їжу в герметичних контейнерах, щоб уникнути залучення ведмедів та інших тварин. 

Плануйте свої обіди та вечері так, щоб у вас було достатньо їжі, але не їжте занадто багато. Зверніть увагу на основні засоби гігієни, такі як мило, зубна щітка, зубна паста, рушники тощо.

Вивчіть правила поведінки

Не залишайте сміття в горах і не руйнуйте навколишній ландшафт. Використовуйте лише шляхи та траси, які вже існують, і не вирубуйте нові. Будьте обережні з природою і тваринами. Не завдавайте шкоди дикій природі та не докучайте тваринам.

Будьте обережні, якщо ви перетинаєте річки чи ставки, оскільки в таких ситуаціях ви під ризиком затоплення. Спілкуйтеся тихо, особливо вранці та ввечері, щоб не завдавати шкоди іншим та дикій природі. Розміщуйте табори в місцях, визначених для цього, і дотримуйтесь правил таборування.

Створіть план дій 

Найкраще, що ви можете зробити перед виходом в гори це створити план дій у випадку екстреної ситуації. Дізнайтесь, що потрібно робити коли хтось загубився чи травмувася.

Підготуйте засоби зв'язку, такі як радіо або сателітний телефон, і навчіться їх використовувати в екстреній ситуації. Дізнайтесь, де можна знаходити сигнал мобільного телефону або супутникового зв'язку в горах.