Київ
Ваше місто - Київ
Виберіть ваше місто
Дніпро
Львів
Запоріжжя
Київ
Луцьк
Тернопіль
Харків
Чернігів
Черкаси
Одеса
Миколаїв
Полтава
Суми
Кропивницький
Кривий Ріг
Івано-Франківськ
Славське
Кам'янське
Кременчук

Походи в гори - як до них підготуватися? Практичні поради

08.11.2023

Походи в гори завжди приваблюють любителів активного відпочинку своєю красою та новими викликами. Але перед тим як вирушити в гірську подорож, важливо правильно підготуватися, щоб забезпечити безпеку та комфорт. У цій статті ми розглянемо практичні поради, які допоможуть вам підготуватися до гірських походів.

Здоров'я та медична перевірка

Перш за все, переконайтеся, що ваше фізичне здоров`я в порядку. Перед виїздом на гірський похід, здійсніть повний медичний огляд та консультацію з лікарем, який має досвід у лікуванні гірських хвороб. Відстежуйте своє здоров'я під час походу і вчіться реагувати на симптоми найбільш поширених хвороб в умовах підвищеної висоти. 

Якщо це ваш перший похід, розгляньте можливість побути декілька днів у гірському кліматі та адаптуватись, лише після того йти в похід. Відвідайте стоматолога перед походом, оскільки проблеми зі зубами можуть погіршити вашу загальне благополуччя в горах.

Фізична підготовка

З фізичною підготовкою пов'язано багато аспектів, і кожен з них важливий для комфортного та безпечного гірського походу. Ось декілька речей, які варто робити перед походом в гори, щоб він пройшов вдало:

  • Розвивайте свою витривалість та додайте до свого розпорядку дня серцево-судинні вправи, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або ходьба. Це покращить вашу витривалість і дозволить вашим легеням і серцю ефективно функціонувати на великій висоті.
  • Виконуйте вправи для всіх груп м’язів, особливо ніг та спини. Сильні м'язи допоможуть знизити ризик травм і полегшать перенесення важкого рюкзака.
  • Додайте силові вправи з важкими гантелями або гантелями до свого розпорядку тренувань. Це допоможе збільшити м'язову масу і силу. 
  • Навчіться правильно дихати, особливо в умовах сходження, де рівень кисню може бути низьким. Практикуйте глибоке дихання і контролюйте своє дихання.

Екіпірування

Перед походом в гори, виберіть правильний одяг under armour та взуття. Візьміть з собою рюкзак helly hansen, який зручно носити і вміщає всі необхідні речі. Переконайтеся, що у вас є все необхідне спорядження, включаючи спальні мішки, намети, хорошу їжу, посуд тощо. Зберігайте їжу в герметичних контейнерах, щоб уникнути залучення ведмедів та інших тварин. 

Плануйте свої обіди та вечері так, щоб у вас було достатньо їжі, але не їжте занадто багато. Зверніть увагу на основні засоби гігієни, такі як мило, зубна щітка, зубна паста, рушники тощо.

Вивчіть правила поведінки

Не залишайте сміття в горах і не руйнуйте навколишній ландшафт. Використовуйте лише шляхи та траси, які вже існують, і не вирубуйте нові. Будьте обережні з природою і тваринами. Не завдавайте шкоди дикій природі та не докучайте тваринам.

Будьте обережні, якщо ви перетинаєте річки чи ставки, оскільки в таких ситуаціях ви під ризиком затоплення. Спілкуйтеся тихо, особливо вранці та ввечері, щоб не завдавати шкоди іншим та дикій природі. Розміщуйте табори в місцях, визначених для цього, і дотримуйтесь правил таборування.

Створіть план дій 

Найкраще, що ви можете зробити перед виходом в гори це створити план дій у випадку екстреної ситуації. Дізнайтесь, що потрібно робити коли хтось загубився чи травмувася.

Підготуйте засоби зв'язку, такі як радіо або сателітний телефон, і навчіться їх використовувати в екстреній ситуації. Дізнайтесь, де можна знаходити сигнал мобільного телефону або супутникового зв'язку в горах.

Останні новини
16.09.2023
Осінні мандрівки: Природні резервати та парки України
Плануючи осінню подорож, важливо заздалегідь підготуватися.
19.06.2022
Як стати партнером KAVA та отримувати нових клієнтів на свої послуги?
До нас часто надходять питання з усіх куточків України, як можна додати свої послуги на ваш сайт, відповідаємо:
15.05.2022
Як ми працюємо під час війни?
Купувати та дарувати сертифікати можна без будь-яких обмежень – покупки доступні як онлайн, так і відправляємо новою поштою та кур'єром.
22.02.2022
Корпоративи на віддаленні: особливості та варіанти проведення
Як організувати безпечний корпоратив?
Організація корпоративів та свят

Команда KAVA пропонує активні, захоплюючі ідеї та унікальні варіанти для Вашої події. З нами Ваш захід буде яскравим, захоплюючим і незабутнім! Креативна команда та великий спектр послуг допоможуть доповнити Ваше свято новими враженнями!

Організація подій

Ми проводимо багато варіантів екстремального туризму та активного відпочинку більш ніж у 18 містах України: стрибки з парашутом чи мотузкою, польоти на кулі чи літаку, постріляти у пейнтбол та у тирі, прогулянки на каяках чи яхтах, покатушки на квадроциклах та баггі, тури у Чорнобиль або Карпати та багато іншого!

Подарункові сертифікати

>500 видів яскравих вражень для себе та друзів. Подаруйте чарівні та незабутні емоції, відкрийте світ розваг, активного відпочинку та екстремальних послуг від клубу KAVA – це буде Ваша найкраща інвестиція!